Quando o assunto é comidas para viagem, principalmente na de avião, é preciso levar vários fatores em conta. Sejam eles a praticidade para transportar, armazenamento adequado e a escolha de itens que não pesem muito no estômago e ao mesmo tempo nos satisfaça.
Antigamente as companhias aéreas costumavam oferecer refeições completas em diversas tarifas. Isso era o padrão tanto para voos nacionais quanto os internacionais.
Porém, hoje em dia a realidade é bem diferente. Em voos internacionais ainda temos a famosa dupla massa ou carne em pequenas porções. Já em voos nacionais as empresas trabalham com pequenos saquinhos de snacks ou com opções de lanches simples que custam bem caro. Isso costuma prejudicar quem tem alguma restrição na dieta ou simplesmente quer se alimentar de forma mais completa e saudável durante o voo.
Em se tratando de uma viagem de avião, o tema costuma gerar muitas dúvidas. A seguir, tento responder as principais delas. Sejam sobre comida para a viagem, restrições durante os voos, além de listar algumas dicas para os viajantes. Aliás, se ficou com alguma dúvida ou quer mais alguma dica é só escrever nos comentários!
Afinal, podemos levar comida no avião?
Sim, é possível levar comida na aeronave, de preferência dentro da sua bagagem de mão. Dependendo da companhia aérea, do destino e da quantidade de comida, entretanto, é preciso ficar atento a algumas regras, especialmente nas viagens internacionais.
Vale lembrar, ainda, que o bom senso é sempre bem-vindo. Tenha em mente que você estará em uma aeronave fechada, cheia de outros passageiros e sem ventilação. Nesse sentido, evite alimentos de cheiro muito forte, que sejam trabalhosos para abrir ou comer e que possam incomodar as pessoas a sua volta.
O que pode e o que não pode levar no avião?
Em primeiro lugar, é importante reforçar que cada destino tem suas próprias regras, que também podem variar de acordo com as companhias aéreas. Se você quiser levar seu próprio lanche e/ou transportar alimentos diversos, portanto, a providência inicial deve ser checar as restrições no site do seu país de destino, do aeroporto onde irá desembarcar ou junto à empresa do seu voo.
É comum que produtos de origem vegetal e animal, por exemplo, sejam proibidos em voos internacionais, a menos que o passageiro porte uma autorização especial. Isso porque há uma preocupação, por parte desses países, de evitar a disseminação de pragas e doenças a partir de gêneros alimentícios.
Em outros países:
- Alguns países, como os EUA ou a Austrália, proíbem a entrada de alimentos frescos no seu território.
- No território da União Europeia é proibida a entrada de alimentos, leite, carne e produtos de origem animal provenientes de países de fora da Comunidade Europeia.
- Para viagens internacionais para os Estados Unidos, substâncias semelhantes a pó com mais de 350 ml devem ser despachados e, dependendo de seu conteúdo, podem ser proibidos. Isso entrou em vigor a partir de 30 de junho de 2018.
FIQUE ATENTO À ESSAS DICAS IMPORTANTES:
- Na dúvida sobre o que pode entrar no Brasil e as quantidades, acesse o site do Ministério da Agricultura – este artigo traz todas as informações necessárias.
- Caso planeje transportar alimentos, verifique a regulamentação do país de destino, da companhia aérea e dos países de trânsito, se houver escalas e conexões.
- Para entrar no país, os produtos devem estar acondicionados em sua embalagem original de fabricação, com rotulagem que possibilite a identificação, e sem evidências de vazamentos. O produto deve se destinar exclusivamente ao consumo do viajante ou de pessoas próximas.
- a maioria das companhias aéreas NÃO permite o transporte de alimentos perecíveis;
- Use o bom senso, não leve alimentos com cheiros fortes ou mal-embalados. Com o armazenamento correto dos alimentos e das bebidas, não se atrapalha a viagem de ninguém.
- Não leve objetos cortantes na cabine. Se precisar de talheres, leve garfo e faca de plástico ou de madeira.
- Devemos transportar as embalagens que contêm líquidos em saco plástico transparente e devidamente fechado, evitando vazamentos;
- no caso de alimentos líquidos e pastosos levados para dentro da cabine, a quantidade não pode ultrapassar os 100 ml por embalagem, e o limite máximo é de 1 L por passageiro;
- Devemos levar as papinhas e remédios para bebê apenas em quantidade suficiente para a duração do voo. Os remédios devem ser acompanhados da receita médica.
Lanche para viagem de avião: 5 opções práticas e baratas
Para viagens nacionais, alimentos frescos (como frutas e refeições prontas em marmitas) estão liberados e são as melhores opções de comida para viagem para se alimentar com qualidade no voo.
Para as internacionais, até vale levar uma fruta ou comida fresca na bagagem de mão – mas esses itens devem estar devidamente embalados e consumidos antes ou durante o voo. Se chegar no país de destino com alguma sobra desses itens, descarte-os e evite problemas com as autoridades.
De toda forma, lanches prontos e industrializados como biscoitos, salgadinhos, sanduíches e afins podem não ser a opção mais saudável, mas com certeza irão te manter satisfeito durante um voo de longa duração.
Confira abaixo algumas boas opções de comida para viagem:
1. Refeições com proteína
Alimentos leves com alta proteína, como saladas simples (tomate, alface, rúcula) com frango desfiado e sanduíches naturais, são excelentes opções porque saciam, nutrem e não pesam no estômago.
2. Frutas frescas
Perfeitas para complementar um lanche leve no avião, as frutas frescas hidratam e têm as vitaminas necessárias para impulsionar o sistema imunológico. Fica a dica: a melancia é uma ótima opção, sendo rica em água e antioxidantes.
3. Bolachas água e sal, biscoitos de polvilho e barra de cereais naturais
Não tem como ser mais prático! Levar bolacha água e sal (opção leve e mais saudável de sequilhos industrializados) ou barras de cereais naturais é uma boa ideia para dar aquela “tapeada” na fome durante o voo e assim evitar itens ultraprocessados como chips e bolachas recheadas.
Biscoitos de polvilho (leves e saborosos) também são uma excelente pedida.
4. Oleaginosas e frutas secas
Amêndoas, castanhas, nozes, granola, amendoim e frutas secas (como uva passa e damasco) são exemplos desse grupo alimentar que faz um snack incrível para viagens.
Além de trazerem saciedade, as oleaginosas e frutas secas podem ser beliscadas sem peso na consciência durante o voo – cortando inclusive um eventual desejo de açúcar.
5. Chips de fruta desidratada ou batata doce
A opção de chips de fruta desidratada ou batata doce é super saudável e, ao contrário do que se pode pensar, é muito simples de fazer!
Aliás, você mesmo pode preparar essa receita com maçã, abobrinha, banana, batata doce… a lista de possibilidades é grande! Basta cortar e fatiar a fruta ou batata em fatias bem finas, dispor as fatias em uma assadeira com papel manteiga e levá-las ao forno até que fiquem crocantes.
Comida para viagem de avião: o que evitar?
Agora que já conferimos algumas opções saudáveis e práticas de comida para viagem, vale reforçar que alguns tipos de alimentos devem ser evitados a todo custo antes e durante o voo. No trajeto, afinal, ficamos expostos a alguns desconfortos – e a alimentação faz toda a diferença para garantir (ou não) o bem-estar.
Veja alguns itens que você deve evitar:
- alimentos gordurosos como frituras, hambúrgueres, feijões bem como outros itens que possam causar indigestão e/ou gases;
- couve, couve-flor e couve-de-bruxelas, que podem trazer sensação de inchaço;
- lanches picantes e muito salgados, como amendoim e chips, que aumentam a sede e provocam retenção de líquidos;
- cafeína, que aumenta a sensação de desidratação e prejudica o ciclo natural do sono;
- refrigerantes, que são um combo de cafeína e açúcar (ambos prejudiciais para uma viagem mais tranquila);
- chocolates e doces.
E então, gostou das nossas dicas sobre comida para viagem? Tem alguma sugestão que não incluímos na lista? Deixe seu comentário e aproveite para conferir nosso post sobre como reduzir o desconforto nas viagens de avião e ter uma experiência ainda mais confortável de voo!
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