Viajar de avião com certeza é o meio mais rápido de se ir de um luga a outro. Mas costuma causar muito desconforto nas viagens de muitas pessoas. Problemas com pressurização, altitude, falta de espaço, turbulências e até mesmo o medo, levam muita pessoas a passarem mal durante a viagem.
Se não dá para resolver por completo esses problemas, existem maneiras de ao menos minimizar algumas desses sensações de desconforto. Abaixo seguem alguma dicas:
Use roupas confortáveis
O primeiro passo para deixar mais confortável qualquer voo é, sem dúvidas, é escolher a roupa certa para viajar. Vista roupas que você está acostumando a usar e que não te cause desconforto. Opte por peças confortáveis, como camisetas de algodão, blusas finas, jeans com elastano e tênis macios. Essa combinação garante liberdade de movimentos, adaptabilidade às mudanças de temperatura e praticidade para passar pela segurança do aeroporto e explorar o destino.
Outra dica, ainda em relação a roupas, é tentar se vestir no estilo camadas. Use uma blusa fina por baixo de um suéter ou casaco leve. Assim, você pode se ajustar facilmente às mudanças de temperatura, seja o ar-condicionado gelado ou o calor da cabine.
Dicas Extras:
- Calçados confortáveis: Opte por tênis ou sapatos macios e sem salto para garantir o máximo de conforto durante o voo e caminhadas no aeroporto.
- Acessórios úteis: Um lenço ou xale pode ser usado para se aquecer caso sinta frio, enquanto uma máscara de dormir e tampões de ouvido ajudam a bloquear a luz e o barulho, proporcionando um sono reparador.
Invista em acessórios Para as suas viagens
Para tornar suas viagens longas de avião mais confortáveis e relaxantes, alguns acessórios podem ser seus grandes aliados. Esses são acessórios que devem, obrigatoriamente, serem carregados na bolsa ou mochila que você levará como bagagem de mão. Eles irão te ajudar a diminuir o desconforto em relação as poltronas do avião assim como do barulho do motor e dos outros passageiros ao seu redor.
Estes acessórios costumam ser caros, dependendo da qualidade do produto, mas serão um investimento para a vida toda. Além disso, você precisará comprar eles apenas uma vez e poderá tê-los como companhia durante todas as suas viagens.
Aqui estão os acessórios indispensáveis para a sua viagem:
1. Almofada de pescoço: Essencial para dar suporte à cabeça e pescoço, prevenindo dores e rigidez durante o voo. Escolha modelos ergonômicos e macios, com enchimento de espuma viscoelástica ou microesferas para maior conforto.
2. Travesseiro de viagem: Proporciona apoio extra para a cabeça e as costas, ideal para quem prefere cochilar no avião. Opte por modelos infláveis, de espuma ou com enchimento de microesferas para maior praticidade e conforto.
3. Tampões de ouvido: Bloqueiam o ruído da cabine e do motor, facilitando o sono e o relaxamento. Escolha tampões de silicone macios e anatômicos que se encaixam perfeitamente nos ouvidos sem causar desconforto.
4. Máscara de dormir: Cria um ambiente escuro e relaxante, propício para um sono reparador. Opte por modelos de tecido macio e respirável com elástico ajustável para garantir um bom caimento.
5. Fones de ouvido com cancelamento de ruído: Eliminam o barulho externo da cabine, permitindo que você aproveite sua música, podcasts ou audiobooks com mais qualidade e sem distrações.
6. Manta ou cobertor leve: Garante conforto térmico durante o voo, especialmente em viagens noturnas ou em aeronaves com ar-condicionado forte. Escolha materiais macios e leves como lã, fleece ou microfibra.
7. Kit de hidratação: Inclua um cantil ou garrafa reutilizável para se manter hidratado durante todo o voo. Beba água, sucos ou chás com frequência para evitar o desequilíbrio hídrico.
O que devo comer antes e durate o voo?
Antes de embarcar é certamente um dos melhores momentos para se precaver dos aborrecimentos que pode acontecer durante a viagem. Portanto, já na véspera procure evitar bebidas com gás, fibras e os famosos alimentos que causam gases como feijão, repolho e batata doce. A sensação de inchaço na barriga tende a piorar com os efeitos da altitude e pressurização.
Antes do Voo:
- Refeições leves e saudáveis: Opte por um café da manhã ou almoço rico em proteínas, fibras e carboidratos complexos, como ovos, iogurte com granola, sanduíches integrais com frango ou atum, saladas com quinoa ou grão de bico. Essas opções te darão energia e saciedade por mais tempo, evitando picos de fome durante o voo.
- Hidratação em dia: Beba bastante água nas horas anteriores ao voo para se manter hidratado. Evite bebidas alcoólicas e cafeína em excesso, que podem desidratar e causar desconforto.
- Evite alimentos gordurosos e condimentados: Esses alimentos podem causar digestão lenta e azia, o que pode ser ainda mais incômodo durante o voo.
Durante o Voo:
- Lanches leves e nutritivos: Leve frutas frescas, oleaginosas, barras de cereal integrais ou iogurte para manter seus níveis de energia durante o voo. Evite alimentos processados, doces e frituras, que podem causar mal-estar e indigestão.
- Beba bastante água: A hidratação é fundamental durante o voo, pois o ar da cabine pode ser seco. Beba água ou sucos naturais com frequência para evitar desidratação e seus sintomas, como cansaço, dor de cabeça e boca seca.
- Evite bebidas alcoólicas e gaseificadas: O álcool e os gases podem aumentar a sensação de inchaço e desconforto abdominal. Opte por água, sucos naturais ou chás de ervas.
- Coma devagar e mastigue bem: Isso facilita a digestão e evita problemas estomacais durante o voo.
Dicas Extras:
- Leve chicletes ou balas sem açúcar: Mastigar chiclete ou chupar balas pode ajudar a aliviar a pressão nos ouvidos, especialmente durante a decolagem e aterrissagem.
- Evite refeições pesadas antes do voo: Comer muito antes do voo pode causar sonolência e desconforto abdominal. Se possível, faça uma refeição leve algumas horas antes do embarque.
- Escute seu corpo: Se sentir fome ou sede, não hesite em comer ou beber algo. O importante é se sentir bem e confortável durante o voo.
Como Evitar desconforto com Rinites e outras alergias
Embora viagens longas de avião possam ser empolgantes, elas também podem ser um desafio para quem sofre de rinite e alergias. O ar seco da cabine, a recirculação do ar e a proximidade com outros passageiros podem desencadear sintomas como congestão nasal, espirros, coceira nos olhos e irritação na garganta.
Felizmente, com algumas medidas proativas, você pode reduzir consideravelmente o desconforto e aproveitar ao máximo sua viagem. Aliás, descongestionantes também podem diminuir os efeitos do aumento de pressão na orelha média.
Preparação Essencial:
- Consulta Médica: Consulte seu médico antes da viagem para discutir seus sintomas, possíveis medicamentos e estratégias de prevenção.
- Medicação: Leve consigo todos os medicamentos prescritos e de venda livre, incluindo anti-histamínicos, descongestionantes e colírios.
- Soro Fisiológico: Utilize soro fisiológico nasal para desobstruir as vias nasais e aliviar a congestão.
- Umidade: Um umidificador de ar portátil pode ajudar a aumentar a umidade do ar no seu assento, combatendo o ressecamento do nariz e da garganta.
- Lenços Umedecidos: Mantenha lenços umedecidos à mão para limpar o nariz e os olhos sensíveis.
Dicas Dentro da Aeronave:
- Escolha do Assento: Opte por assentos próximos às saídas de ar, onde a circulação de ar é mais frequente.
- Hidratação Constante: Beba água com frequência para manter as mucosas hidratadas e prevenir o ressecamento.
- Evite Desafios: Evite bebidas alcoólicas e cafeína, que podem desidratar e piorar os sintomas.
- Máscara Facial: Uma máscara facial pode ajudar a filtrar o ar e reduzir a exposição a alérgenos e irritantes.
- Limpeza Regular: Lave as mãos com frequência e evite tocar o nariz e os olhos.
- Relaxamento: Pratique técnicas de relaxamento como respiração profunda e meditação para reduzir o estresse, que pode agravar os sintomas.
Dicas Extras:
- Comunique-se com a Companhia Aérea: Informe a companhia aérea sobre suas alergias e solicite assentos com baixo risco de alérgenos, como assentos livres de animais de estimação.
- Limpeza Pessoal: Leve consigo toalhas umedecidas e álcool em gel para higienizar suas mãos e superfícies ao redor do assento.
- Alimentação Saudável: Opte por alimentos frescos e evite alimentos processados e industrializados, que podem conter ingredientes que desencadeiam alergias.
- Kit de Sobrevivência: Prepare um kit de viagem com seus medicamentos, soro fisiológico, lenços umedecidos, máscara facial e outros itens que possam ser úteis durante o voo.
Lembre-se: cada pessoa é única e pode ter diferentes gatilhos para rinite e alergias. Portanto, experimente essas dicas e encontre as que melhor funcionam para você. Com planejamento e cuidados adequados, você certamente pode transformar sua viagem longa de avião em uma experiência agradável e livre de desconfortos.
Dicas para evitar náuseas, enjoos e vertigens durante o voo
Voar longas distâncias pode ser empolgante, mas também pode trazer consigo o incômodo das náuseas, enjoos e vertigens. Para te ajudar a aproveitar ao máximo sua viagem aérea sem esses sintomas desagradáveis, preparei um guia prático com dicas eficazes:
Antes do Voo:
- Escolha o Assento Ideal: Opte por assentos próximos às asas, pois essa região da aeronave oferece maior estabilidade e menor oscilação. Dê preferência principalmente as poltronas da janela para lançar mão de luminosidade externa que amenizam a sensação de estar preso.
- Alimentação Leve: Evite refeições pesadas e gordurosas nas horas que antecedem o voo. Prefira lanches leves e digestíveis, como biscoitos, frutas ou iogurte.
- Hidratação Essencial: Beba bastante água antes, durante e após o voo para se manter hidratado e prevenir o enjoo.
- Gengibre: O gengibre possui propriedades que podem ajudar a aliviar náuseas e enjoos. Consuma chá de gengibre, biscoitos de gengibre ou chupe balas de gengibre antes do voo.
- Aromaterapia: Óleos essenciais como lavanda ou hortelã-pimenta podem ajudar a acalmar o estômago e aliviar o enjoo. Aplique algumas gotas em um lenço ou use um difusor de aromaterapia.
- Remédios: Se você costuma sofrer com enjoo em viagens, consulte seu médico sobre a possibilidade de usar medicamentos específicos para prevenir os sintomas. Aliás, alguns remédios são de venda livre, como meclizina (Meclin) e dimenidrinato (Dramin).
Durante o Voo:
- Distração: Mantenha-se distraído lendo um livro, assistindo a um filme ou jogando um jogo. Isso ajuda a desviar a atenção dos estímulos que podem causar enjoo.
- Foco no Horizonte: Fixe o olhar no horizonte ou em um ponto distante dentro da aeronave. Isso ajuda a estabilizar a visão e reduzir a sensação de vertigem.
- Respiração Profunda: Pratique exercícios de respiração profunda e relaxante. Isso pode ajudar a acalmar o estômago e aliviar a náusea.
- Alimentos Leves: Faça pequenas refeições com alimentos leves e secos, como biscoitos, barras de cereal ou frutas secas. Evite alimentos gordurosos, picantes ou muito condimentados.
- Bebidas Gaseificadas: Evite bebidas gaseificadas, pois podem aumentar a sensação de enjoo. Prefira água, sucos naturais ou chás.
- Movimento Leve: Levante-se e caminhe pelo corredor da aeronave a cada hora para estimular a circulação e aliviar o desconforto.
Dicas Extras:
- Acupressão: Aplique pressão no ponto P6 (Nei Guan), localizado na parte interna do pulso, três dedos acima do vinco do pulso. Esse ponto pode ajudar a aliviar náuseas e enjoos. Pulseiras de acupressão podem ser usadas para estimular o ponto P6 de forma contínua durante o voo.
- Balas ou Chicletes: Chupar balas ou chicletes sem açúcar pode ajudar a aumentar a produção de saliva, o que pode aliviar o enjoo em algumas pessoas.
Com essas dicas simples e práticas, você estará pronto para enfrentar qualquer voo longo sem o incômodo das náuseas, enjoos e vertigens. Aproveite ao máximo sua viagem aérea e explore o mundo sem preocupações!
Como evitar incômodos no ouvido
O aumento pressão na região da orelha média, principalmente nos pousos e decolagens é, sem duvida, uma das sensações de desconforto mais comuns durante muitas viagens de avião. A sensação de surdez também é muito comum. Mas com algumas dicas simples, você pode evitar esse incômodo e aproveitar sua viagem com tranquilidade.
Manobras para Descomprimir:
- Manobra de Valsalva: Feche o nariz, prenda a respiração e tente expelir o ar pelo nariz suavemente, como se estivesse assuando o nariz. Repita algumas vezes durante a decolagem e o pouso.
- Bocejo e Deglutição: Bocejar e engolir saliva ajudam a abrir a tuba de Eustáquio, o canal que liga o ouvido médio à nasofaringe, equilibrando a pressão. Mastigar chiclete ou chupar balas duras também pode ter o mesmo efeito.
- Descongestionantes: Spray nasal salino ou gotas nasais podem ajudar a desinflamar as mucosas do nariz e facilitar a passagem do ar pela tuba de Eustáquio, reduzindo o desconforto.
Embora muita gente questione, os truques de tapar e soprar o nariz, depois soltar ou ainda, usar chicletes pra conseguir aliviar por meio de mastigação, são truques válidos.Além disso, para bebês, oferecer a chupeta durante a decolagem e o pouso pode ajudar a estimular a deglutição e aliviar o desconforto nos ouvidos.
Dores e inchaços nas pernas
Sentar por longos períodos durante viagens de avião pode causar desconforto nas pernas, como dores e inchaço. Sobretudo nos mais idosos, o inchaço é um dos sintoma mais comuns durante voos mais longos. Para evitar esses sintomas e garantir uma viagem mais tranquila, siga estas dicas:
Movimente-se:
- Levante-se e caminhe: A cada 2 horas, levante-se e caminhe pelo menos pelo corredor do avião. Isso ajuda a estimular a circulação sanguínea nas pernas e prevenir o acúmulo de líquido.
- Mexa as pernas: Mesmo sentado, faça movimentos simples para manter as pernas ativas, como flexionar e estender os tornozelos, girar os pés e contrair os músculos das panturrilhas.
- Alongamentos: Alongue as pernas e os quadris periodicamente para aliviar a tensão muscular e melhorar a flexibilidade.
Compressão:
- Meias de compressão: O uso de meias de compressão graduadas pode ajudar a melhorar a circulação sanguínea e reduzir o inchaço nas pernas durante o voo. Consulte um médico para saber se as meias de compressão são adequadas para você.
- Elevação das pernas: Sempre que possível, eleve as pernas acima do nível do assento para auxiliar no retorno venoso e reduzir o inchaço.
Outras dicas:
- Roupas confortáveis: Use roupas folgadas e confortáveis que não apertem as pernas. Evite sapatos apertados ou salto alto.
- Escolha do assento: Opte por assentos com mais espaço para as pernas, como os próximos à saída de emergência ou na parte dianteira do avião.
- Massagem: Faça uma massagem suave nas pernas para estimular a circulação sanguínea e aliviar o desconforto.
Em caso de dor intensa ou inchaço persistente, consulte um médico.
Portanto, lembre-se de que estas são apenas dicas gerais e podem não ser adequadas para todos. Consulte um médico ou outro profissional de saúde para obter orientação individualizada sobre como prevenir o desconforto nas pernas durante viagens longas de avião.
Como evitar o ressecamento dos olhos e pele
O ar seco dentro da aeronave certamente causa ressecamento nos olhos e na pele, tornando o voo longo ainda mais desconfortável. Mas não se preocupe! Com algumas medidas simples, você pode manter seus olhos úmidos bem como a sua pele hidratada durante toda a viagem:
Olhos Saudáveis:
- Colírio lubrificante: Use colírio lubrificante artificial para os olhos a cada poucas horas, especialmente se você usa lentes de contato.
- Pisque com frequência: Evite fixar o olhar na tela por muito tempo. Pisque com frequência para distribuir as lágrimas naturalmente e evitar o ressecamento.
- Umidificador de ar portátil: Um pequeno umidificador de ar portátil pode ajudar a aumentar a umidade do ar ao seu redor, aliviando o ressecamento dos olhos.
- Evite o ar condicionado: Se possível, evite direcionar o ar condicionado diretamente para o seu rosto.
Pele Hidratada:
- Hidratante facial: Aplique um hidratante facial rico em emolientes antes, durante e após o voo.
- Beba bastante água: A hidratação vem de dentro para fora! Beba bastante água ao longo do dia para manter sua pele hidratada de dentro para fora.
- Evite o álcool e a cafeína: Essas bebidas podem desidratar o corpo e piorar o ressecamento da pele.
- Protetor labial: Use protetor labial com FPS para proteger seus lábios do ressecamento e da radiação UV.
- Névoa facial: Uma névoa facial hidratante pode ajudar a refrescar e hidratar a pele durante o voo.
Dicas Extras:
- Compressa fria: Aplique uma compressa fria nos olhos por alguns minutos para aliviar o inchaço e o cansaço.
- Pepino: Fatias finas de pepino gelado sobre os olhos podem ajudar a reduzir o inchaço e a irritação.
- Chá de camomila: Beba chá de camomila ou use compressas de chá de camomila frio para acalmar os olhos.
- Evite maquiagem pesada: A maquiagem pode obstruir os poros e piorar o ressecamento da pele. Opte por uma maquiagem leve ou sem maquiagem durante o voo.
Com esses cuidados simples, você poderá evitar o desconforto do ressecamento dos olhos assim como da pele durante suas viagens longas de avião e aproveitar ao máximo sua aventura!
Como dormir melhor em voos longos
Dormir em voos longos pode ser um desafio, mas com as estratégias certas, você pode transformar a viagem em uma experiência relaxante e revigorante. Além do mas, muita gente apela para remédios de dormir para fugir do desconforto, medo ou ansiedade durante as longas viagens de avião.
Existem várias opções de remédios naturais para te ajudar a dormir durante o voo. Esses remédios portanto não causam efeitos colaterais e costumam ser tomados em forma de chás. Aliás, eles podem ser usados, no dia a dia, para relaxar e ter uma noite mais tranquila de sono.
Alguns deles são:
- Valeriana : A Valeriana é uma planta medicinal que você consegue encontrar em lojas de produtos naturais, feiras livres, farmácias de manipulação e cápsulas.
- Melatonina : A indução do sono feito naturalmente pelo seu corpo é produzido pela Melatonina. Ela regula o metabolismo e já existe em versão sintética. Aliás, no Brasil, a melatonina passou a ser vendida depois da liberação pela ANVISA,. Além disso ela também pode ser encontrada facilmente no exterior.
- Camomila: A flor de camomila tem um óleo essencial composto por substâncias orgânicas, com ações anti-inflamatórias e antioxidantes. Ela ajuda a acalmar, diminuindo assim a ansiedade e melhorando o sono. A melhor maneira de consumir camomila para melhorar o sono é por meio do chá.
- Passiflora: Os frutos da passiflora são os maracujás, bem conhecidos pela ação de acalmar bem como de ajudar a dormir. A espécie de passiflora mais utilizada nos medicamentos de origem natural é o maracujá doce. Um dos seus componentes é a saparina, que age no sistema nervoso central proporcionando uma sensação de relaxamento.
No entanto, não é aconselhável tomar remédios para dormir durante o voo. Princialmente se você tiver alta suscetibilidade ao efeitos desses medicamentes. Pois no caso de alguma ocorrência onde seja necessário o desembarque imediato, o passageiro ficará prejudicado por estar sonolento e mais lento, podendo prejudicar a saída das outras pessoas.
Tome cuidado com doenças pré-existentes
Doença cardíacas ou pulmonares crônicas, mesmo para os que estiverem com o problema controlado, sugere-se portanto consultar o seu médico antes de viajar. Muitas vezes é possível (e até necessário) fazer alguns ajustes na medicação já utilizada. Além disso, se precisar saber o nome de um remédio aqui do Brasil e o seu equivalente no exterior, não deixe de consultar esse site.
Como evitar o Jet Lag (Diferença de fuso horário)
O jet lag, aquele desconforto causado pela mudança rápida de fuso horário, pode atrapalhar seus planos após uma viagem longa de avião. Os sintomas mais conhecidos são: as sensações de cansaço, insônia, irritabilidade e a incompatibilidade entre sentir fome e os horários que você costuma fazer suas refeições. Mas você pode minimizar os sintomas e se adaptar rapidamente ao novo ritmo da seguinte forma:
Antes da Viagem:
- Ajuste Gradual: Nos dias que antecedem o voo, tente ajustar seu horário de sono gradativamente para se aproximar do fuso horário do destino. Os médicos portanto, recomendam tentar se aproximar o máximo possível do horário do destino. A conta básica é, se o horário do destino é de duas horas a mais, tente então nos dias que antecedem a viagem, comer e dormir duas hora mais tarde.
- Luz Natural: Exponha-se à luz solar durante o dia e evite a luz artificial à noite para regular seu relógio biológico.
- Alimentação Leve: Opte por refeições leves e evite alimentos pesados e picantes nos dias anteriores e durante a viagem.
Durante o Voo:
- Horário Local: Ajuste seu relógio para o fuso horário do destino assim que entrar no avião e tente manter esse horário durante toda a viagem.
- Sono Estratégico: Se o voo for longo e durante a noite, tente dormir na hora em que seria noite no seu destino.
Após a Aterrissagem:
- Luz do Sol: Exponha-se à luz natural do sol durante o dia para ajudar a regular seu relógio biológico.
- Rotina Local: Mantenha a rotina de horários de sono e refeições do novo fuso horário o máximo possível.
- Atividades Físicas: Pratique exercícios físicos leves, como caminhadas ou yoga, para ajudar o corpo a se adaptar à nova rotina.
- Paciência: O ajuste ao novo fuso horário pode levar alguns dias. Seja paciente e evite atividades extenuantes nos primeiros dias.
Dicas Extras:
- Evite Medicamentos para Dormir: Evite o uso de medicamentos para dormir, pois podem interferir na regulação natural do seu sono.
- Alimentos Ricos em Triptofano: Consuma alimentos ricos em triptofano, um aminoácido precursor da melatonina, como peru, leite e banana.
Com essas dicas, você estará pronto para enfrentar o jet lag e aproveitar ao máximo sua viagem, mesmo após longas horas de voo!
Seguro viagem
Além de usar essas dicas para reduzir o desconforto em suas viagens, outra medida que pode diminuir a ansiedade durante uma viagem e acalmar suas preocupações é contratar um seguro viagem. Sem falar que em alguns países, principalmente pela Europa, eles são obrigatórios.
É sempre bom lembrar que nenhuma viagem está livre de cancelamentos, atrasos e perda de bagagens. Além disso, acidentes e problemas de saúde podem acontecer sem nenhum aviso. Contratar um seguro viagem pode te dar a garantia de ser amparado imediatamente quando estiver em um lugar totalmente estranho.
E para te ajudar ainda mais, estou oferecendo 10% de desconto no seguro de viagem da Real Seguros de Viagem.
Espero que as dicas tenham sido úteis, e não se esqueça de comentar aqui como foi sua viagem e se você tem outras dicas que possam ajudar outros viajantes. E por fim, para mais dicas e informações que todos os viajantes precisam saber antes de viajar, clique aqui.
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